精液と汗と


Severe Combined Immune Deficiency ← 嚴重混合型免疫缺乏
by Alice_reiko
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from 悲しい遊園地

カテゴリ:健康生活資訊( 1 )

馬麻的教學

本來是在哈尼家留言的,結果發現這個可以自己收藏嘛!
馬麻真厲害ˇˇ

=================

我被我馬麻這個健康達人給嚇到了...
真可怕,原來我馬麻真的很厲害="=←她的體脂肪是20%
(徐把拔更可怕,18%....我是肥子>"<)

我就問馬麻豆類製品阿,他說大豆,就是黃豆不錯,但是有油...
所以可以吃豆腐←黃豆做的,又沒油
然後黑豆比黃豆好,說有什麼激素對女生很好的...
有澱粉的豆類就是煮起來會黏黏的那種,紅豆綠豆,就跟哈尼說的一樣
不能吃...

還有馬麻提醒我新陳代謝的問題
超厲害的!馬麻說如果熱量攝取的比較少的話,可以吃洋蔥增加代謝率...
看是放在菜湯裡煮或是生的用熱水燙一下(燙的會比較辣)
還有要記得攝取碘類,就是海帶什麼的,也可以增加代謝
不過煮海帶的話要滴一點點油,才可以把有效成分溶出來

現在的蘋果鳳梨雖然很甜,但是鳳梨酵素對身體很好,所以可以吃
但是一次,就是一餐要吃水果的話,只能吃1/4個...
(我之前都吃太多了>"<)

我有問馬麻說一天吃一顆蛋會不會太多,
馬麻說水煮蛋的話,熱量75卡,當早餐,絕對不可以用煎的
雖然蛋黃的蠻營養←有脂肪="=但是一天一顆還可以.....

馬麻說我可以調整到一天吃兩餐,不過蔬菜的攝取量要再增加一點orz
然後這樣的生活要維持下去,運動還有調整飲食....

果然我們家馬麻是有做功課的,超厲害
跟馬麻說完話阿,就覺得自己真的很糟糕,
這麼好的資源放在家裡都沒用orz
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by Alice_reiko | 2006-05-02 23:51 | 健康生活資訊


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